“Smoothie” me manaferra dhe banane‏

Përbërësit:
•1 filxhan manaferra të ngrira
•1/2 banane
•1/2 filxhan lëng molle
•1/4 filxhan pastë soje

Përgatitja:
Hedhim në mikser manaferrat, bananen, lëngun e mollës dhe pastën e sojës. Përziejini ngadalë derisa masa të bëhet e njëtrajtshme.

Përmbajtja: 288 kalori, 3 g yndyrë, 62 g karbohidrate, 6 g proteina, 7 g fibra ; 33 mg sodium, 539 mg kalium