-Cili është shkaku kryesor i IBS?
IBS Sindroma e zorrës së irrituar, vjen nga ushqimet e zakonshme që mund të nxisin një simptomë të IBS. Këto ushqime përfshijnë qumështin, ushqimet që përmbajnë gluten (si gruri) dhe ushqimet/pijet që dihet se ju shkaktojnë gaz. Stresi: Disa studiues sugjerojnë se IBS është përgjigja e zorrëve tuaja ndaj stresit. Lidhur me këtë, kjo është arsyeja pse IBS nganjëherë quhet “stomak nervor” ose “stomak i shqetësuar”.
-Cilat janë 7 simptomat e IBS?
IBS gjithashtu mund të shkaktojë: (fryrje)
duke kaluar mukozën nga fundi juaj.
lodhje dhe mungesë energjie.
ndjenja e sëmurë (të përzier)
dhimbje shpine.
problemet me urinimin, si nevoja për urinim shpesh, nxitjet e papritura për urinim dhe ndjenja sikur nuk mund ta zbrazni plotësisht fshikëzën tuaj.
jo gjithmonë të jesh në gjendje të kontrollosh kur bën (mosmbajtje)
-Si mund ta di që kam IBS?
Simptomat kryesore
Simptomat më të zakonshme të IBS janë: dhimbje barku (stomak) dhe ngërçe, të cilat mund të lehtësohen duke lëvizur zorrët. Një ndryshim në zakonet tuaja të zorrëve – të tilla si diarre, kapsllëk ose ndonjëherë të dyja, fryrje dhe ënjtje të stomakut tuaj.
-Si ta rregulloni IBS?
Këshilla të përgjithshme për të lehtësuar simptomat e sindromës së zorrës së irrituar (IBS).
gatuani ushqime të bëra në shtëpi duke përdorur përbërës të freskët kur të keni mundësi.
-mbani një ditar të asaj që hani dhe çdo simptome që keni
– përpiquni të shmangni gjërat që shkaktojnë IBS tuaj.
-përpiquni të gjeni mënyra për t’u çlodhur.
-bëni shumë ushtrime.
‘provoni probiotikët për disa muaj për të parë nëse ju ndihmojnë.
-A ka kurë përfundimtare për IBS?
Nuk ka kurë për IBS, por medikamentet së bashku me ndryshimet dietike dhe të stilit të jetesës mund t’ju ndihmojnë të parandaloni shpërthimet.
Sindroma e zorrës së irrituar (IBS) është një çrregullim kronik gastrointestinal pa kurë. Trajtimi për këtë gjendje përqendrohet rreth reduktimit të shpërthimeve. Nëse keni IBS, ekzistojnë ndryshime në stilin e jetës dhe dietës që mund t’ju japin lehtësim të gjatë nga simptomat.
IBS ka tre nëntipe:
IBS me kapsllëk (IBS-C)
IBS me diarre (IBS-D)
IBS me zakone të përziera të zorrëve (IBS-M)
Kjo gjendje karakterizohet nga simptoma që ndizen dhe tërhiqen, si:
dhimbje barku
ngërçet
gazi gastrointestinal (GI).
kapsllëk
diarreja
IBS mund të jetë sfiduese për të jetuar, por ka hapa që mund të ndërmerrni për ta bërë atë të menaxhueshme.
Ushqimet që do ju ndihmojnë në lehtësimin e simptomave të IBS:
Perimet
Frutat
Mish pa dhjamë
Arra
Fasule të zeza
Tërshëra
Oriz i bardhë
Mollët
Elbi
Karotat
Fruta të thata
Vezët
Peshk me vaj
Kokrra
Bizele
Avokado
Boronica
fara liri
krunde
Lakra
Supë
Agrumet
Ushqimet e fermentuara
Lakrat e Brukselit
Burimi/Facebook
Leave a Reply