Aftësia për të qenë të lumtur nuk do të thotë të arrish objektivat dhe dëshirat më të plota. Shpesh do të thotë që ne kemi vendosur të shohim përtej papërsosmërive të jetës dhe vetes.
A papërsosura… është përsosura
Lumturia, paqja dhe ekuilibri nuk vijnë përmes arritjes “perfekte” të qëllimeve dhe dëshirave. Përsosmëria, që të gjithë e dimë, është një gjendje ideale dhe jo një gjendje reale. Pritja e kushteve ideale, situatave perfekte dhe ….. njerëzve zakonisht na lë me një ndjenjë të përhershme të pakënaqësisë. Aftësia për të qenë të lumtur nuk do të thotë të arrish objektivat dhe dëshirat më të plota. Shpesh do të thotë që ne kemi vendosur të shohim përtej papërsosmërive të jetës dhe vetes.
Zgjidhni betejat tuaja
Ka beteja që ia vlen të luftohen dhe të tjera që nuk janë. Mësoni t’i dalloni ato. Nëse do të përfshiheni, le të jetë për të luftuar për diçka që ia vlen dhe jo për t’u përdorur.
Fërkimi i vazhdueshëm shkatërron marrëdhëniet tuaja dhe riprodhon një rreth vicioz, ku zemërimi çon në zemërim. Nëse preferoni të shprehni kundërshtimin tuaj ndaj diçkaje, bëjeni atë në mënyrë më kreative. Në vend që të tregoni vazhdimisht se çfarë e shqetëson personin tjetër, sugjeroni ndryshime specifike që do t’ju ndihmojnë të dyve.
Në vend që të fajësoni personin tjetër, shpjegoni se si sjellja e tij ju bën të ndiheni. Asnjë nga këto nuk garanton që personi që keni përballë do të ndryshojë. Megjithatë, ka më pak gjasa që ai të reagojë në mënyrë agresive dhe që biseda të përfundojë me një sherr.
Zgjidhni ku ka kuptim të protestoni, por ju zgjidhni dhe mënyrën e protestës. Mos u tërhiqni nga stili dhe disponimi i personit që keni përballë. Mos pranoni ndjenjën e tij. Nëse ju kap inati dhe hidhërimi, do t’i mbani me vete edhe pasi të ketë mbaruar sherri dhe do të duhet të gjeni një mënyrë për t’i hequr qafe.
Mos harroni se gjithmonë keni mundësinë të mos përfshiheni në një konflikt edhe nëse personi tjetër ju fton hapur. Është përgjegjësia juaj të ruani gjendjen tuaj emocionale dhe ta mbani atë aty ku ju zgjidhni.
Qëllimet tuaja janë tuajat
Vendosja e qëllimeve në jetë nuk parashikon në vetvete lumturinë. Qëllimet tuaja duhet të përmbajnë diçka nga ju, nga dëshirat tuaja, ëndrrat tuaja, nevojat tuaja dhe në fund të fundit vlerat tuaja. Ata duhet të jenë mjaft të rëndësishëm për t’ju motivuar, për të ndryshuar disponimin tuaj kur punoni drejt përmbushjes së tyre.
Të dëshironi të investoni kohën tuaj në zbatimin e tyre dhe të humbni gjurmën e kohës kur punoni për ta. Atëherë vetëm qëllimet tuaja mund të kontribuojnë në lumturinë tuaj. Më pas ato bëhen “vizion”, forcë lëvizëse, frymëzim, krijim…
Gabimi ynë? Të përvetësojmë qëllime të huazuara, të ndërtuara shoqërore, të papajtueshme me ne. Është si të veshim një veshje që nuk shkon dhe të pyesim veten pse nuk ndihemi rehat në të. Sigurisht që është më e lehtë të marrësh diçka të gatshme sesa ta bësh, ta presësh dhe të qepësh sipas përmasave tuaja. Megjithatë, ajo që është e lehtë nuk është gjithmonë më e përshtatshme.
Veproni ashtu siç dëshironi të ndiheni
Mendimet, ndjenjat dhe sjellja janë të ndërlidhura. Kur ndihemi të lumtur, mendojmë pozitivisht dhe angazhohemi në sjellje që na rrisin disponimin, kur, përkundrazi, “nuk na pëlqen”, ulemi në shtëpi, shikojmë serialet që nuk na pëlqejnë në TV. , shfletoni në internet dhe mendimet tona priren të jenë pesimiste ose fataliste.
Një teknikë që shpesh ndihmon për të ndryshuar gjendjen shpirtërore është të sillemi ashtu siç do të donim të ndiheshim. Nëse jeni të mërzitur dhe kjo ju lodh psikologjikisht, provoni të bëni gjërat që do të bënit nëse nuk do të mërziteshit. Vishni rrobat që ju pëlqejnë, telefononi disa miq dhe organizoni një shëtitje për shembull.
Nëse jeni në humor melankolik dhe dëshironi ta ndryshoni atë, mos prisni që ai të ndryshojë në mënyrë magjike dhe më pas bëni gjërat që ju bëjnë të lumtur. Bëni gjërat që do të bënit nëse do të ishit të lumtur. Ka shumë mundësi që disponimi juaj të ndjekë sjelljen tuaj.
Mirënjohje
Kultura perëndimore duket se e ka të vështirë me mirënjohjen. Shpesh duket si një proces i papërshtatshëm. Ne kemi mësuar të marrim gjithçka si të mirëqenë – derisa me sa duket e humbasim atë, vetëm për të kuptuar në mënyrën e vështirë se nuk jemi të gjithëfuqishëm.
Ne fokusohemi në qëllimet për t’i arritur, te paratë për t’i fituar dhe te aftësitë për të zhvilluar. Ne rrallë vendosim të vlerësojmë atë që kemi këtu dhe tani. Jemi mësuar me të dhe tashmë e kemi kapërcyer. Ironia tragjike është se ne kemi vetëm këtu dhe tani me siguri.
Ne nuk kishim automatikisht të drejtën për të gjitha gjërat e mira në jetën tonë. Kushtet e përgjithshme në bashkëpunim me përpjekjet tona të vetëdijshme ose të pavetëdijshme kanë kontribuar në to. Askush nuk na i kishte borxh dhe as nuk na premtoi se nuk do t’i merrte. Pra, le të ndalojmë së konsideruari ato të gjitha kaq të dhëna. Pandemia e Covid-19, të cilën jam i sigurt se askush nga ne nuk e imagjinonte se do ta jetonte, është një dëshmi për këtë. Pra, le të mësojmë të ndiejmë mirënjohje për atë që kemi, përveç zemërimit ose trishtimit për atë që na mungon.
Lëreni të kaluarën të qetë
E kaluara i përket së shkuarës. Njohuritë e tij janë të dobishme për aq sa na ndihmojnë të menaxhojmë më mirë të tashmen tonë dhe të marrim vendime më të mençura për të ardhmen. Ne nuk mund të ndryshojmë asgjë që kemi bërë, kemi thënë, kemi menduar. E vetmja gjë që mund të ndryshojmë është marrëdhënia e tij me të. Dhe ky është një ndryshim i dobishëm dhe çlirues për shumë njerëz.
Këtu dhe tani ne mund të kërkojmë falje nëse kemi lënduar ose korrigjojmë në praktikë nëse kemi dëmtuar. Mund të heqim qafe keqardhjen, fajin. Ne mund të përcaktojmë se çfarë vendi do të ketë në jetën tonë. Është e lehtë, mund të pyesë dikush. Jo është përgjigja. Por siç thashë, e lehtë nuk është gjithmonë më e përshtatshme.
Përsiatjet dhe preokupimi i vazhdueshëm me gabimet, si tonat ashtu edhe të të tjerëve, nuk na lënë hapësirë në të tashmen për të jetuar, ndonjëherë nuk na lënë hapësirë për të marrë frymë.
Burimi: psychologynow.gr
Përgatiti: Fon Ilia, Psikolog Klinik – Holistic Coach
CEO – Institute of Body Language Albania
Burimi/Facebook/Ksenofon Ilia Keshillues Familjar
Leave a Reply