Ky artikull do ju japi juve ushqimin qe ju duhet te hani qe te filloni te humbni peshen
Filloni te hani pastat. Ju mund te hani mbi 100 pasta ne dite dhe prme perberje prej ap te ulni peshen por pastat duhet te jene 100% gruri. Keto lloj pastash jane te pasura me fibra dhe te bejne te ndishesh e ngopur.
2- Filloni te hani me shume peshk. Peshku nuk eshte i shendetshem vetem per zemren , lekuren apo thonjt dhe floket meqe permban acid yndyror te shendetshem, por peshku permban edhe vitaminen D, e cila ndihmon ne mbajten ne kontroll te oreksit.. Peshku me i mire per tu ngrene eshte salmoni dhe skumri .
3- Hani me shume veze. Vezet sigurojne proteinat dhe do te ndihmojne te mbani ne kontroll oreksin dhe ju ndihmojne te merrni me pak ushim qe jane te pasur me shume kalori.
4- Bejeni si detyre te hani snek te shendetshem. Gjera si fruta te thata, bajame nje pjese shume te vogel cokollate , apo nje fete te holle djathi , e gjithe keto mund ju bejne qe te pritet oreski dhe mos te hani shume ne dreke apo ne darke..po nqse keto i hani midis vakteve.
5-Hani gjera te shendetshme. Keto nuk jane te mire vetem per trupin dhe zemren por mund ju ndihmojne te dobsoheni. Keto mund te ndihmojne gjate gjithe dites dhe ju ndihnon juve te absorvoni vidaminat me mire
Keshilla dhe Kujdes!
Hani me shume veze. Vezet sigurojne proteinat dhe do te ndihmojne te mbani ne kontroll oreksin dhe ju ndihmojne te merrni me pak ushim qe jane te pasur me shume kalori.
Inkub.al
Leave a Reply