Stres, punë, lajme të këqija, angazhime, kemi të gjithë nevojë për tu relaksuar nga përditshmëria. Ndonjëherë është e rëndësishme ti japësh trupit dhe mendjes një pushim për tu ndjerë më mirë. Ja 10 këshilla të thjeshta për të eliminuar stresin.
Në punë
1- Krijo hapësirë në tavolinën e punës: mos lejo të të rrëmbejë praktika. Vendos pak rregull, mbaj vetëm gjërat e domosdoshme. Dekoroje tavolinën tënde me objekte personale, që ju shkëpusin pak nga puna.
2- Ndërro ambient: gjatë pauzës dil dhe ecë pak. Në këtë mënyrë mund të freskosh idetë dhe të çlodhësh muskujt, duhet të ecni të paktën 30 minuta gjatë drekës.
3- Përqendrohuni në frymëmarrje: përqendrohuni pak minuta në frymëmarrjen tuaj ju bën me të vërtet mirë. Mbyllni sytë dhe përpiquni të imagjinoni sikur jeni në ajër të pastër për 10 minuta. Ky ushtrim do t’ju lejojë të harroni gjithçka e të përqendroheni në veten tuaj.
4. Zgjasni muskujt tuaj: edhe me qëndrimin e duhur ulur, duke ndenjur për orë të tëra para kompjuterit është e mundimshme për trupin tuaj. Në intervale të rregullta shtrijini krahët tuaj para jush dhe sforcoheni. Nëse jeni me fat e keni një zyrë të gjithën për veten, bëni disa ushtrime. Mos harroni të pushoni sytë duke i mbajtur hapur në distancë.
5. Hapja e gojës: bëjeni atë në mënyrë diskrete, por kështu mund të relaksoheni muskujt e fytyrës dhe të jepni oksigjen trurit.
Në shtëpi
1.Gjej kohë për veten tuaj: jepini vetes një moment relaksimi të paktën një herë në javë. Dush të ngrohtë me vajra esenciale, maska bukurie. Kujdesuni për veten dhe trupin tuaj.
2. Bëj sport: Ushtrimet fizike janë një mënyrë e mirë për t’u çlodhur plotësisht. Një seancë e vështirë sporti e ndjekur nga disa ushtrime për qafën ndihmon në heqjen e tensioneve. të shtrihen të ndihmuar trupin të hequr qafe të tensioneve: muskujt janë të tendosur gjatë ushtrimit dhe një ndjenjë e relaksimit pushton trupin dhe shpirtin.
3. Bëj joga: kryeni lëvizje të ngadalta dhe të buta, fokusohuni në hapësirën përreth për të përmirësuar fleksibilitetin tuaj. Joga është një nga aktivitetet më të shkëlqyera. Për rreth një orë keni përshtypjen se ju jeni në një flluskë indiferente ndaj çdo tensioni negativ.
4. Bëni masazh: një institucion i specializuar ose në shtëpi. Bëni një masazh te qafa, supet, koka, thembrat e këmbëve. Të relaksoheni edhe më shumë, pse të mos përdorni një vaj masazh?
5- Rrini vetëm: merrni pak pushim dhe fikni celularin, të gjitha pajisjet që mund të ju shqetësojnë. Dëgjoni muzikë të çdo lloji, në qoftë se kjo ju lejon të shkëputeni nga gjithçka.
Flatra
Leave a Reply